Badminton

Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion, Ganzkörperentwicklung

Badminton gif

Coach's Tips

순간 가속·민첩성·어깨 사용이 많은 라켓 스포츠입니다.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Badminton-Schläger und einen Federball haben.

2. Stellen Sie sich auf die Mitte des Feldes, etwa 1,5 Meter von der Netzlinie entfernt.

3. Stellen Sie Ihren rechten Fuß vor und Ihren linken Fuß hinter Ihnen.

4. Halten Sie den Badmintonschläger in beiden Händen und legen Sie den Federball in die rechte Hand.

5. Die linke Hand sollte den Schläger unterstützen, und die rechte Hand sollte den Federball halten.

1. Wenn der Gegner den Federball schlägt, bewegen Sie sich schnell in Richtung des Federballs.

2. Halten Sie den Schläger mit beiden Händen und strecken Sie ihn nach vorne, um den Ball zu treffen.

3. Der Ball sollte mit dem Schlägerkopf getroffen werden und nicht mit den Griffen.

4. Wenn Sie den Ball getroffen haben, bewegen Sie sich wieder in die Mitte des Feldes.

1. Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und aus, während Sie sich bewegen und den Ball schlagen.

2. Versuchen Sie, Ihren Atem in einem ruhigen Rhythmus zu halten.

1. Tragen Sie immer die richtige Ausrüstung, wie z.B. Schuhe, die Ihren Füßen den nötigen Halt geben.

2. Versuchen Sie, nicht zu nah am Netz zu stehen, da Sie sich dabei leicht verletzen können.

3. Üben Sie nicht zu lange auf einmal, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Tragen Sie immer einen Helm, wenn Sie einen schweren Schläger verwenden.

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