Bodyweight Full Squat with Overhead Press
Ganzer KörperCoach's Tips
Mach eine Kniebeuge und heb die Arme über den Kopf
Bodyweight Full Squat with Overhead Press How to
Starting Position
1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position, die Füße Schulterbreit auseinander und die Hände vor dem Körper.
2. Senken Sie sich dann in eine tiefe Hocke, führen Sie die Hände über den Kopf und halten Sie sie über der Schulter.
Proper Form
1. Während Sie Ihren Rumpf aufrecht halten, drücken Sie Ihre Hände über den Kopf, als ob Sie jemanden verscheuchen wollten.
2. Halten Sie in dieser Position, zählen Sie bis zehn und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Breathing Technique
1. Atme ein, während du deine Hände über den Kopf drückst.
2. Atme aus, während du dich in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Precautions
1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken während der Übung gerade halten.
2. Vermeiden Sie zu schnelle oder zu abrupte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.
Bodyweight Full Squat with Overhead Press Alternatives
More
