Bodyweight Step Up on Stepbox

Hip-up, brennende Kalorien

Bodyweight Step Up on Stepbox gif

Coach's Tips

몸무게를 이용해 스텝박스에 오르내리세요.

Bodyweight Step Up on Stepbox How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einer stehenden Position, die Füße hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern zurück.

2. Platzieren Sie Ihre Hände auf der Kante des Stiefkastens.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Körper auf den Stiefkasten drücken, während Sie Ihre Beine gerade und die Arme gestreckt halten.

2. Drücken Sie die Hände fest auf die Kante des Stiefkastens und drücken Sie sich nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Drücken des Körpers auf den Stiefkasten ein und halten Sie die Luft an.

2. Atmen Sie aus, während Sie sich nach oben drücken.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Schultern zurück bleiben, während Sie die Übung ausführen.

2. Vermeiden Sie Überstrecken Ihrer Arme, während Sie sich nach oben drücken.

3. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Übung korrekt ausführen sollen, suchen Sie professionelle Hilfe.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Bodyweight Step Up on Stepbox