Butterfly Stretch

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Über die Übung

Entspanne deine Hüften und steigere deine Flexibilität.

Tipps vom Coach

무릎을 바닥 쪽으로 천천히 눌러주세요.

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Butterfly Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Bitte setze dich auf den Boden und drücke die Fußsohlen zusammen.

Richtige Ausführung

1. Bitte drücken Sie sanft Ihre Knie nach unten in Richtung Boden.

2. Bitte halten Sie Ihren Rücken gerade.

Atemtechnik

Atme aus, während du drückst, halte es und atme natürlich.

Hinweise

Halte deinen Rücken gerade und überlaste deine Knie nicht.

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