Cross Body Shoulder Stretch
-Cross Body Shoulder Stretch gif
Coach's Tips
Dieser Stretch lockert deine hinteren Schultermuskeln und verbessert deine Flexibilität. Perfekt nach langem Sitzen.
Cross Body Shoulder Stretch How to
Starting Position
Stelle dich hin oder setze dich und strecke einen Arm auf Brusthöhe gerade nach vorne aus.
Proper Form
1. Strecke deinen Arm aus und führe ihn langsam zur Brust.
2. Ziehe deinen Arm sanft näher an die Brust, indem du die andere Hand benutzt.
3. Spüre die Dehnung in der Schulter und halte die Position für 10-20 Sekunden.
4. Entspanne dich und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Breathing Technique
Atme aus, während du ziehst. Halte die Position und atme dann natürlich weiter.
Precautions
Halte deine Arme gerade und entspanne deine Schultern. Bei Schmerzen hörst du sofort auf.
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Cross Body Shoulder Stretch
Cross Body Shoulder Stretch Alternatives
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