Crossover Toe Touch Stretch
복근 집중 및 전신Über die Übung
Diese Ganzkörperdehnung stärkt deinen Core und deine Beinrückseite.
Tipps vom Coach
어깨 힘 빼고 머리 무게만 실으세요.
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Crossover Toe Touch Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit weit auseinanderstehenden Beinen und strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Berühre mit deiner rechten Hand die linken Zehen, während du deinen Oberkörper nach unten drehst.
2. Komm langsam wieder nach oben und wiederhole dasselbe mit der gegenüberliegenden Hand und dem Fuß.
3. Halte beim Bewegen deine Knie leicht gebeugt und konzentriere dich auf die Wirbelsäulenrotation.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du aufstehst.
Hinweise
Dreh deine Taille nicht plötzlich.
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