Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch
Über die Übung
Tiefere Hüftmuskeln wie der Piriformis speichern oft Spannung. Mit diesem Stretch löst du sie.
Tipps vom Coach
Drücke tief in den Po, um Verspannungen zu lösen.
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Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch Anleitung
Ausgangsposition
In der Bauchlage den Ball in der Nähe der Leiste platzieren.
Richtige Ausführung
1. Wenden Sie leichten Druck an und bewegen Sie sich sanft von Seite zu Seite, um Druck zu erzeugen.
2. Halten Sie Ihren Atem an und entspannen Sie sich.
Atemtechnik
Atme aus beim Drücken und atme ein beim Halten.
Hinweise
1. Da es sich um einen empfindlichen Bereich handelt, stellen Sie sicher, dass Sie die Schmerzintensität anpassen.
2. Übermäßiger Druck ist verboten.
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