Tiefes Hüftmuskel-Massageball-Stretching
Tiefes Hüftmuskel-Massageball-Stretching gif
Machst du das Tiefes Hüftmuskel-Massageball-Stretching richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Tiefere Hüftmuskeln wie der Piriformis speichern oft Spannung. Mit diesem Stretch löst du sie.
Tipps vom Coach
Drücke tief in den Po, um Verspannungen zu lösen.
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Tiefes Hüftmuskel-Massageball-Stretching Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie den Ball in der Nähe der Leiste, während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen.
Richtige Ausführung
1. Wenden Sie leichten Druck an und bewegen Sie sich sanft von Seite zu Seite, um Druck zu erzeugen.
2. Halten Sie Ihren Atem an und entspannen Sie sich.
Atemtechnik
Atme aus beim Drücken und atme ein beim Halten.
Hinweise
1. Da es sich um einen empfindlichen Bereich handelt, stellen Sie sicher, dass Sie die Schmerzintensität anpassen.
2. Übermäßiger Druck ist verboten.
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