Golf

Erhöhen Sie Ausdauer

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Coach's Tips

정확한 타격·밸런스·몸통 회전이 핵심인 기술 기반 스포츠입니다.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Rücken gerade.

2. Halten Sie die Schultern zurück und nach unten.

3. Platzieren Sie Ihre Füße in einer schulterbreiten Position.

4. Heben Sie Ihren linken Arm gerade nach oben und platzieren Sie Ihre linke Hand über Ihrem Kopf.

5. Platzieren Sie Ihre rechte Hand auf Ihrem Bauch.

1. Während Sie einatmen, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und versuchen Sie, die rechte Schulter so weit wie möglich nach hinten zu ziehen.

2. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und atmen Sie aus.

3. Drehen Sie sich langsam zurück zur Ausgangslage und atmen Sie ein.

4. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

1. Atmen Sie tief ein, während Sie sich drehen, und atmen Sie langsam aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

2. Versuchen Sie, Ihre Atmung zu kontrollieren, während Sie die Übung ausführen.

1. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu überstrecken, während Sie sich drehen.

2. Achten Sie darauf, nicht zu schnell zu drehen und übertreiben Sie nicht.

3. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

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