Incline Chest Press Machine

Obere Brust

Incline Chest Press Machine gif

Coach's Tips

Es ist das beste Training, um eine größere obere Brust zu schaffen. Konzentrieren Sie sich auf den Zielmuskel und behalten Sie eine korrekte und stetige Form.

Incline Chest Press Machine How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf die Neigungsbank und positionieren Sie sich so, dass die Stange auf Ihrer Brust liegt.

2. Legen Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf die Stange.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und drücken Sie die Stange nach oben, bis sie sich über Ihrem Kopf befindet.

2. Halten Sie die Stange für eine Sekunde und atmen Sie aus.

3. Senken Sie die Stange langsam wieder auf Ihre Brust und atmen Sie ein.

4. Wiederholen Sie die Bewegung für 8-12 Wiederholungen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Drücken der Stange aus.

2. Atmen Sie beim Senken der Stange ein.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, die Stange zu schnell zu drücken, da dies zu Verletzungen führen kann.

2. Vermeiden Sie es, die Stange zu weit zu drücken, da dies zu Verletzungen führen kann.

3. Vermeiden Sie es, die Stange zu weit zu senken, da dies zu Verletzungen führen kann.

4. Verwenden Sie einen Spotter, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Übung richtig ausführen.

Curious about a Chest workout plan that includes the Incline Chest Press Machine