Kendo

Verbesserung der Schnelligkeit und Gelassenheit

Kendo gif

Coach's Tips

1. Stellen Sie sicher, dass Sie auf einer geraden, flachen Oberfläche stehen.

2. Stellen Sie sich mit beiden Füßen schulterbreit auf und halten Sie die Füße parallel zueinander.

3. Halten Sie die Knie leicht gebeugt, die Hüften und Schultern entspannt und den Kopf gerade.

1. Beginnen Sie, indem Sie die rechte Hand weit ausstrecken und die linke Hand unter die linken Rippen legen.

2. Atme tief ein, während du deine rechte Hand anhebst und dein Schwert vor deinem Gesicht schwingst.

3. Beim Ausatmen senken Sie die rechte Hand und schlagen Sie das Schwert mit einem schnellen, kontrollierten Schlag auf den Boden.

4. Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite.

1. Atmen Sie beim Ausstrecken der Hand ein und beim Schlagen des Schwertes aus.

1. Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Verwenden Sie kein echtes Schwert, sondern ein Schwert aus Holz oder Kunststoff.

3. Wenn Sie unter einer bestimmten gesundheitlichen Bedingung leiden, sprechen Sie vor Beginn des Trainings mit Ihrem Arzt.

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