Landmine rotation
Landmine rotation gif
Über die Übung
몸통 회전력, 옆구리 근육, 코어 안정성을 강화하는 랜드마인 회전 동작입니다.
Landmine rotation Anleitung
Ausgangsposition
1. Greife die Langhantel mit beiden Händen und platziere sie vor deiner Brust.
2. Beuge deine Knie leicht, um dich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper und deine Arme zusammen, um die Langhantel von Seite zu Seite zu bewegen.
2. Halte dein Gleichgewicht und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich drehst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte deinen Rumpf stabil, um ein Verdrehen deiner Taille zu vermeiden.
2. Benutze nicht nur deine Arme; aktiviere auch deinen Oberkörper.
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