Landmine rotation
Landmine rotation gif
Machst du das Landmine rotation richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung stärkt deine Rotationskraft, die schrägen Bauchmuskeln und die Stabilität des Rumpfes.
Landmine rotation Anleitung
Ausgangsposition
1. Greife die Langhantel mit beiden Händen und platziere sie vor deiner Brust.
2. Beuge deine Knie leicht, um dich vorzubereiten.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper und deine Arme zusammen, um die Langhantel von Seite zu Seite zu bewegen.
2. Halte dein Gleichgewicht und wiederhole es.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich drehst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte deinen Rumpf stabil, um ein Verdrehen deiner Taille zu vermeiden.
2. Benutze nicht nur deine Arme; aktiviere auch deinen Oberkörper.
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