Outer Thigh Massage Ball Stretch
Outer Thigh Massage Ball Stretch gif
Über die Übung
Lockere die Außenseiten deiner Oberschenkel, um die Hüftfunktion und Beinachse zu verbessern.
Tipps vom Coach
Massiere langsam entlang der Außenseite deines Oberschenkels.
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Outer Thigh Massage Ball Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf Ihrer Seite und legen Sie Ihre Wange neben Ihren Oberschenkel.
Richtige Ausführung
1. Rolle langsam vom Becken Richtung Knie.
2. Halte kurz an dem empfindlichen Punkt inne.
Atemtechnik
Atme während des Drucks aus, rolle und atme natürlich.
Hinweise
Das IT-Band ist empfindlich, daher sollten Sie starken Druck vermeiden.
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