Äußere Oberschenkel-Massageball-Dehnung
Äußere Oberschenkel-Massageball-Dehnung gif
Machst du das Äußere Oberschenkel-Massageball-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Lockere die Außenseiten deiner Oberschenkel, um die Hüftfunktion und Beinachse zu verbessern.
Tipps vom Coach
Massiere langsam entlang der Außenseite deines Oberschenkels.
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Äußere Oberschenkel-Massageball-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Liegen Sie auf Ihrer Seite und legen Sie Ihre Wange neben Ihren Oberschenkel.
Richtige Ausführung
1. Rolle langsam vom Becken Richtung Knie.
2. Halte kurz an dem empfindlichen Punkt inne.
Atemtechnik
Atme während des Drucks aus, rolle und atme natürlich.
Hinweise
Das IT-Band ist empfindlich, daher sollten Sie starken Druck vermeiden.
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