Überkopf-Trizeps-Dehnung
Hinterseite der OberarmeÜberkopf-Trizeps-Dehnung gif
Machst du das Überkopf-Trizeps-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Mit dieser Übung dehnst du deinen Trizeps, die Seite deines Körpers und deinen Rücken.
Tipps vom Coach
Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu spreizen.
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Überkopf-Trizeps-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, hebe einen Arm über deinen Kopf und beuge deinen Ellbogen.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Ellbogen, sodass deine Hand nach hinten zeigt.
2. Verwende deine andere Hand, um sanft auf deinen Ellbogen zu drücken, um zu dehnen.
3. Halte deinen Oberkörper gerade.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Halten.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und stabilisiere dich, damit deine Rippen nicht sichtbar sind.
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