Overhead Triceps Stretch
팔뚝살 뒤쪽Overhead Triceps Stretch gif
Über die Übung
Mit dieser Übung dehnst du deinen Trizeps, die Seite deines Körpers und deinen Rücken.
Tipps vom Coach
팔꿈치가 벌어지지 않게 주의해 주세요.
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Overhead Triceps Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf, hebe einen Arm über deinen Kopf und beuge deinen Ellbogen.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Ellbogen, sodass deine Hand nach hinten zeigt.
2. Verwende deine andere Hand, um sanft auf deinen Ellbogen zu drücken, um zu dehnen.
3. Halte deinen Oberkörper gerade.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Halten.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und stabilisiere dich, damit deine Rippen nicht sichtbar sind.
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