Rotary Torso Machine
Rotary Torso Machine gif
Über die Übung
복부 측면 근육을 강화하며 몸통 회전 조절력을 향상시키는 머신 운동입니다.
Rotary Torso Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf die Maschine und lehne deinen Rücken gegen das Polster.
2. Greif die Griffe und richte deinen Oberkörper in die Richtung der Maschine aus.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper, um das Polster wegzuschieben.
2. Kehre langsam zur Mitte zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du drehst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte dein Becken fix, damit es sich nicht bewegt.
2. Passe den Bewegungsbereich an, um eine Verdrehung der Taille zu vermeiden.
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