Rotations-Rumpfmaschine
Rotations-Rumpfmaschine gif
Machst du das Rotations-Rumpfmaschine richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Maschinenübung stärkt Ihre schrägen Bauchmuskeln und verbessert Ihre Kontrolle über die Rumpfdrehung.
Rotations-Rumpfmaschine Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf die Maschine und lehne deinen Rücken gegen das Polster.
2. Greif die Griffe und richte deinen Oberkörper in die Richtung der Maschine aus.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper, um das Polster wegzuschieben.
2. Kehre langsam zur Mitte zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du drehst, und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Halte dein Becken fix, damit es sich nicht bewegt.
2. Passe den Bewegungsbereich an, um eine Verdrehung der Taille zu vermeiden.
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