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Über die Übung
어깨 기능을 강화하는 견갑·삼각근 중심의 소거 범위 올림 동작입니다.
Scaption Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zueinander.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre Arme langsam diagonal in einem Winkel von 30 bis 45 Grad an.
2. Stoppen Sie auf Schulterhöhe und senken Sie sie dann langsam wieder ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
1. Halte deine Schultern davon ab, hochzuziehen.
2. Hebe deine Arme nicht über Schulterhöhe.
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