Scaption
Machst du das Scaption richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung zielt auf deine Schultern und das Schulterblatt ab, um die Schulterfunktion zu verbessern.
Scaption Anleitung
Ausgangsposition
Halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zueinander.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre Arme langsam diagonal in einem Winkel von 30 bis 45 Grad an.
2. Stoppen Sie auf Schulterhöhe und senken Sie sie dann langsam wieder ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
1. Halte deine Schultern davon ab, hochzuziehen.
2. Hebe deine Arme nicht über Schulterhöhe.
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