Side Kick Burpee
Ganzer KörperÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Side Kick Burpee Anleitung
Ausgangsposition
Stehe mit ausgebreiteten Armen zur Seite und geschlossenen Beinen, bereit.
Richtige Ausführung
1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
3. Beuge deine Arme, um deinen Körper abzusenken, während du ein Knie nach außen in Richtung deines Ellenbogens hebst.
4. Wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite und kehre dann durch die Schritte 2 und 1 in die stehende Position zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du sie senkst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deinen Oberkörper und deine Knie beim Seittritt nicht übermäßig zu verdrehen.
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