Side Kick Burpee

Ganzer Körper

Side Kick Burpee gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!

Side Kick Burpee How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Ihren Armen an Ihren Seiten.

2. Vermeiden Sie eine Rundung der Wirbelsäule.

Proper Form

1. Springen Sie in die Luft und strecken Sie Ihre Beine aus, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben.

2. Während Sie in der Luft sind, drehen Sie Ihren Körper zur Seite und strecken Sie Ihren linken Fuß nach hinten aus.

3. Wenn Sie auf dem Boden aufkommen, beugen Sie sich in eine tiefe Kniebeuge und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.

4. Springen Sie in die Luft und strecken Sie Ihre Beine aus, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben.

Breathing Technique

1. Atmen Sie aus, während Sie in die Kniebeuge gehen.

2. Atmen Sie beim Springen in die Luft ein.

Precautions

1. Vermeiden Sie eine Rundung der Wirbelsäule, während Sie in der Ausgangsposition sind und beim Ausführen der Bewegung.

2. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu tief in die Kniebeuge gehen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie einen zu schnellen Rhythmus, um Ihre Muskeln nicht zu überlasten.

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