Skater Hop Tap

Ganzer Körper

Skater Hop Tap gif

Coach's Tips

Spring und wechsle die Beine – tippe dabei abwechselnd die andere Seite an

1. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß auf einem Step- oder Plyobox-Plattform.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf in einer natürlichen Position.

4. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten.

1. Springen Sie vom Step-Plattform und tippen Sie mit dem linken Fuß auf dem Boden.

2. Wiederholen Sie den Sprung erneut und tippen Sie mit dem rechten Fuß auf dem Boden.

3. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie möglich.

1. Atmen Sie beim Springen aus.

2. Atmen Sie beim Tippen auf dem Boden ein.

1. Vermeiden Sie zu schnelle Bewegungen.

2. Vermeiden Sie ein zu hohes Tempo.

3. Halten Sie sich an ein angemessenes Gewicht.

4. Vermeiden Sie abrupte Bewegungen.

5. Vermeiden Sie die Überdehnung der Muskeln.

6. Vermeiden Sie scharfe Bewegungen.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Skater Hop Tap