Machst du das Himmel-Fahrrad richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Anfänger

Über die Übung

Bewege deine Beine, als würdest du Rad fahren.

Himmel-Fahrrad Anleitung

Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Beine, als würden Sie Fahrrad fahren.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine in die Luft.

2. Bewegen Sie Ihre Beine abwechselnd, als ob Sie Fahrrad fahren würden.

3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.

Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du deine Beine senkst.

Beim Fahren mit dem Himmelrad, halte dein Gleichgewicht und vermeide es, deinen Rücken zu belasten.

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