Sky Bike
Kalorien brennenSky Bike gif
Über die Übung
Bewege deine Beine, als würdest du Rad fahren.
Sky Bike Anleitung
Ausgangsposition
Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Beine, als würden Sie Fahrrad fahren.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine in die Luft.
2. Bewegen Sie Ihre Beine abwechselnd, als ob Sie Fahrrad fahren würden.
3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du deine Beine senkst.
Hinweise
Beim Fahren mit dem Himmelrad, halte dein Gleichgewicht und vermeide es, deinen Rücken zu belasten.
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