Wirbelsäulen-Twist-Dehnung
Wirbelsäulen-Twist-Dehnung gif
Machst du das Wirbelsäulen-Twist-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Dehnung dreht deine Wirbelsäule und deinen unteren Rücken sanft.
Tipps vom Coach
Richten Sie Ihren Blick auch in die andere Richtung.
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Wirbelsäulen-Twist-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor dir und halte deinen Oberkörper gerade.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie beide Hände auf den Boden und lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück, indem Sie Ihre Hüften hinter sich positionieren.
2. Drehen Sie langsam Ihren Oberkörper nach rechts.
3. Halten Sie Ihren Blick nach hinten gerichtet und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule.
Atemtechnik
Atme aus beim Drehen und atme ein, wenn du zurückkommst.
Hinweise
1. Drehe deine Taille nicht übermäßig.
2. Halte deine Schultern davon ab, vom Boden abzuheben.
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