Standing Elbow Opener
상체 및 팔뚝살 자극Standing Elbow Opener gif
Über die Übung
Strecke deine Arme seitlich aus.
Tipps vom Coach
팔꿈치를 모아 앞에서 부딪히듯 닫으세요.
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Standing Elbow Opener Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Ellenbogen an den Seiten und heben Sie Ihre Arme nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Ellenbogen an Ihren Seiten und heben Sie Ihre Arme nach vorne.
2. Halten Sie Ihre Ellenbogen fixiert, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite, um sich vor Ihren Schultern zu öffnen.
3. Bringen Sie Ihre Arme langsam wieder zusammen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Ausatmen und öffnen, halten und einatmen.
Hinweise
Heb deine Schultern nicht zu hoch.
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