Stehender Ellbogen-Öffner
Oberkörper und UnterarmeStehender Ellbogen-Öffner gif
Machst du das Stehender Ellbogen-Öffner richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Strecke deine Arme seitlich aus.
Tipps vom Coach
Führen Sie die Ellbogen zusammen, als würden Sie vor sich klatschen.
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Stehender Ellbogen-Öffner Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit den Ellenbogen an den Seiten und heben Sie Ihre Arme nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit den Ellenbogen an Ihren Seiten und heben Sie Ihre Arme nach vorne.
2. Halten Sie Ihre Ellenbogen fixiert, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite, um sich vor Ihren Schultern zu öffnen.
3. Bringen Sie Ihre Arme langsam wieder zusammen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atemtechnik
Ausatmen und öffnen, halten und einatmen.
Hinweise
Heb deine Schultern nicht zu hoch.
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