Stehende Quadrizeps-Dehnung
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Machst du das Stehende Quadrizeps-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine vorderen Oberschenkelmuskeln, um die Kniegelenke zu entlasten und die Flexibilität zu steigern.
Tipps vom Coach
Halten Sie Ihre Knie zusammen, damit sie nicht auseinanderdriften.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Bitte steh gerade und bereite dich darauf vor, das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehe deinen Knöchel in Richtung deines Gesäßes.
2. Bitte halte das Gefühl der Spannung an der Vorderseite deines Oberschenkels.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte es und atme natürlich weiter.
Hinweise
Beuge deinen Rücken nicht und achte darauf, dass deine Knie nicht zur Seite auseinandergehen.
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