Standing Quadriceps Stretch
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Coach's Tips
Dehne deine vorderen Oberschenkelmuskeln, um die Kniegelenke zu entlasten und die Flexibilität zu steigern.
Standing Quadriceps Stretch How to
Starting Position
Stell dich aufrecht hin und mach dich bereit fürs Gleichgewichtstraining.
Proper Form
1. Ziehe deinen Knöchel Richtung Gesäß.
2. Halte, bis du die Dehnung im Oberschenkel spürst.
Breathing Technique
Atme aus, während du ziehst. Danach atme natürlich weiter.
Precautions
Halte deinen Rücken gerade und deine Knie in einer Linie.
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