Standing Quadriceps Stretch
-Standing Quadriceps Stretch gif
Über die Übung
Dehne deine vorderen Oberschenkelmuskeln, um die Kniegelenke zu entlasten und die Flexibilität zu steigern.
Tipps vom Coach
무릎이 옆으로 벌어지지 않게 모으세요.
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Standing Quadriceps Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie gerade und bereiten Sie sich darauf vor, das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihren Knöchel in Richtung Ihrer Hüfte.
2. Bitte halten Sie ein Gefühl von Spannung an der Vorderseite Ihres Oberschenkels.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte es und atme natürlich weiter.
Hinweise
Halte deinen Rücken gerade und deine Knie in einer Linie.
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