Tennis

Aerobische und anaerobe Übung

Tennis gif

Coach's Tips

전신 민첩성과 타격 기술을 요구하는 라켓 스포츠입니다.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Knie leicht gebeugt.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf in einer aufrechten Position.

3. Halten Sie Ihre Arme locker herunterhängen.

1. Beginnen Sie, indem Sie das rechte Bein anheben und den Fuß nach vorne bringen.

2. Beuge das linke Bein leicht und beuge den Oberkörper leicht nach vorne, während du den rechten Fuß nach vorne bringst.

3. Lass dein rechtes Bein zurückfallen, während du dein linkes Bein nach vorne bringst.

4. Wiederholen Sie diese Bewegung, wobei Sie das rechte Bein nach vorne und das linke Bein nach hinten bewegen.

1. Atmen Sie beim Anheben des rechten Beines ein und atmen Sie beim Absenken des linken Beines aus.

2. Atmen Sie beim Anheben des linken Beines ein und atmen Sie beim Absenken des rechten Beines aus.

1. Vermeiden Sie es, Ihre Knie zu stark zu beugen.

2. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu krümmen.

3. Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.

Curious about a Sports workout plan that includes the Tennis