Zehenspitzen-Stretch
Bauchfett und Kalorien VerbrennenÜber die Übung
Beuge deine Knie leicht und dehne deine Oberschenkelrückseite.
Tipps vom Coach
Beugen Sie sich nach vorne, indem Sie die Hüfte und nicht den unteren Rücken beugen.
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Zehenspitzen-Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen hin und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.
2. Beugen Sie leicht die Knie und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um Ihre Zehen zu berühren.
3. Runden Sie Ihren Rücken und richten Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition auf.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du aufstehst.
Hinweise
Beuge deinen Oberkörper nicht plötzlich; geh sanft nach unten.
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