Toe Touch Stretch
뱃살 및 칼로리 태우기Über die Übung
Beuge deine Knie leicht und dehne deine Oberschenkelrückseite.
Tipps vom Coach
허리가 아니라 고관절이 접히는 느낌으로 숙이세요.
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Toe Touch Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen hin und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen und strecken Sie Ihre Hände nach vorne.
2. Beugen Sie leicht die Knie und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um Ihre Zehen zu berühren.
3. Runden Sie Ihren Rücken und richten Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition auf.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du aufstehst.
Hinweise
Beuge deinen Oberkörper nicht plötzlich; geh sanft nach unten.
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