Triceps Extension Machine

Strahlte Arme

Triceps Extension Machine gif

Coach's Tips

Da Sie eine Maschine verwenden, empfehle ich Ihnen, sich langsam Widerstand mit Training zu entwickeln, das Ihren Trizeps sicher aufbauen kann!

1. Setzen Sie sich auf die Trizeps-Erweiterungsmaschine und stellen Sie sicher, dass die Griffe auf Ihrer Höhe sind.

2. Legen Sie Ihre Arme auf die Polster und halten Sie die Griffe fest.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.

1. Atmen Sie aus und ziehen Sie die Griffe langsam zu Ihnen heran, bis Ihre Ellenbogen auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern sind.

2. Halten Sie die Griffe für ein paar Sekunden in Position und atmen Sie dann aus.

3. Langsam und kontrolliert, atmen Sie aus und lassen Sie die Griffe wieder in die Ausgangsposition zurück.

1. Atmen Sie beim Anheben der Griffe aus und atmen Sie beim Absenken wieder ein.

2. Halten Sie die Atmung an, während Sie die Griffe in Position halten.

1. Vermeiden Sie es, die Griffe zu schnell oder zu heftig zu bewegen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie die Griffe nicht zu weit nach oben ziehen, da dies zu Verletzungen führen kann.

3. Halten Sie sich an die empfohlene Anzahl von Wiederholungen und Sätzen.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Triceps Extension Machine