Machst du das Trizeps-Extensionsmaschine richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

AnfängerTricep Extension Machine

Über die Übung

Da Sie eine Maschine verwenden, empfehle ich Ihnen, sich langsam Widerstand mit Training zu entwickeln, das Ihren Trizeps sicher aufbauen kann!

Trizeps-Extensionsmaschine Anleitung

1. Bitte stellen Sie die Maschine auf eine Höhe ein, bei der Ihre Knie einen rechten Winkel bilden können.

2. Halten Sie den Griff und drücken Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken dagegen.

Senke deine Arme, bis deine Unterarme parallel zum Boden sind.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du das Gewicht trägst.

Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.

1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.

2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überdehnst.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

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