Triceps Extension Machine
Strahlte ArmeÜber die Übung
Da Sie eine Maschine verwenden, empfehle ich Ihnen, sich langsam Widerstand mit Training zu entwickeln, das Ihren Trizeps sicher aufbauen kann!
Triceps Extension Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Maschine auf eine Höhe ein, bei der Ihre Knie einen rechten Winkel bilden können.
2. Halten Sie den Griff und drücken Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken dagegen.
Richtige Ausführung
Senke deine Arme, bis deine Unterarme parallel zum Boden sind.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du das Gewicht trägst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme senkst, und atme ein, wenn du deine Arme hebst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überdehnst.
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