Walk

Stressabbau und Erholung der Körper

Walk gif

Coach's Tips

Gehe mit gleichmäßigem Tempo

Walk How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind schulterbreit auseinander, die Knie sind leicht gebeugt, die Hüften sind entspannt und die Schultern sind locker.

2. Richten Sie Ihren Kopf gerade aus und halten Sie den Rücken gerade.

Proper Form

1. Beginnen Sie mit einem Schritt, indem Sie ein Bein nach vorne bringen, während Sie das andere leicht anheben.

2. Wenn Sie den vorderen Fuß auf den Boden setzen, heben Sie das andere Bein leicht an.

3. Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie das andere Bein vorwärts bewegen, während Sie das vordere Bein anheben.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Gehen tief ein und aus, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.

2. Versuchen Sie, Ihre Atmung mit Ihren Schritten zu synchronisieren.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, zu schnell zu gehen und Ihren Körper zu überanstrengen.

2. Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße unterstützen.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser trinken, um Ihren Körper hydriert zu halten.

Curious about a Sports workout plan that includes the Walk