Walking with Parents

Verbringen Sie eine glückliche Zeit mit den Eltern

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Coach's Tips

1. Beginnen Sie, indem Sie sich aufrecht hinstellen, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände an die Seiten legen.

2. Heben Sie die Arme über den Kopf und legen Sie die Handflächen aneinander.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, der Kopf aufrecht ist und Ihre Schultern entspannt sind.

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm nach unten beugen, während Sie Ihren linken Arm nach oben beugen.

2. Beugen Sie Ihren Körper nach links, während Sie Ihren linken Arm strecken.

3. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.

4. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.

1. Atmen Sie beim Dehnen ein und atmen Sie beim Zurückkehren in die Ausgangsposition aus.

2. Halten Sie die Atmung an, während Sie die Position halten.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken nicht überanstrengen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände nicht zu sehr strecken, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu überstrecken.

4. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf und versuchen Sie es später erneut.

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