Aufwärmen Incline Treadmill Running

Kalorien brennen

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Coach's Tips

Das Erhöhen der Neigung und das Fortschreiten des Laufbandes kann die Muskeln stärker belastet, nicht auf die Knie und Bänder. Es verringert die Belastung für den Körper und verbrennt Kalorien viel mehr!

Aufwärmen Incline Treadmill Running How to

Starting Position

1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position, das Kinn leicht angehoben, die Schultern entspannt und die Füße schulterbreit auseinander.

2. Legen Sie das Band unter Ihren Füßen, so dass die Mitte des Bandes unterhalb Ihrer Ferse sitzt.

3. Vergewissern Sie sich, dass das Band fest um Ihre Füße gebunden ist.

Proper Form

1. Beginnen Sie langsam zu laufen.

2. Verlagern Sie das Gewicht auf die Fersen und heben Sie die Zehen an, während Sie sich vorwärts bewegen.

3. Wiederholen Sie diese Bewegung, während Sie das Band festhalten.

Breathing Technique

1. Atmen Sie tief ein, während Sie sich vorwärts bewegen.

2. Atmen Sie aus, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie das Band nicht zu fest anziehen, da dies zu Verletzungen führen kann.

2. Vermeiden Sie es, Ihr Gewicht auf die Zehen zu verlagern, da dies zu Verletzungen führen kann.

3. Übertreiben Sie es nicht und nehmen Sie regelmäßig Pausen, um Ihren Körper zu schonen.

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