Aufwärmen Rowing Machine
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Aufwärmen Rowing Machine Anleitung
Ausgangsposition
Setzen Sie sich mit gesicherten Füßen und halten Sie den Griff.
Richtige Ausführung
1. Fixiere deine Füße und setze dich, während du den Griff hältst.
2. Während du deine Beine streckst, lehne deinen Körper zurück und ziehe den Griff.
3. Ziehe deine Ellbogen zu deinen Seiten, während du deine Bauchmuskeln anspannst.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du ziehst, und atme ein, wenn du drückst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, Ihre Beine nicht übermäßig zu dehnen.
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