EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen EZ-Bar Bizeps-Curl häufiger — 19.480 vs. 9.441 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,480 sessions compared to 9,441 for Incline Dumbbell Curl.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich EZ-Bar Bicep Curl und Incline Dumbbell Curl
| Unterschied | EZ-Bar Bicep Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.480 Einheiten | 9.441 Einheiten |
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senke die Langhantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Coach's Comment
- Dies ist eine Übung, die für diejenigen empfohlen wird, die beim Gebrauch einer Standard-Hantel Schmerzen im Handgelenk verspüren. Wenn Sie keine Probleme haben, mit einer Standard-Hantel zu trainieren, verwenden Sie diese bitte für ein besseres Kontraktionsgefühl.
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How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — EZ-Bar Bicep Curl oder Incline Dumbbell Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren EZ-Bar Bicep Curl häufiger — 19.480 Einheiten gegenüber 9.441 für Incline Dumbbell Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen EZ-Bar Bicep Curl und Incline Dumbbell Curl?
EZ-Bar Bicep Curl braucht Langhantel, Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Bicep Curl, sobald deine Form sitzt.
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