Face Pull vs Langhantel-Aufrechtes Rudern
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.306 vs. 4.261 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Face Pull und Langhantel-Aufrechtes Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Face Pull vs. Langhantel-Aufrechtes Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.306 Einheiten gegenüber 4.261 bei Langhantel-Aufrechtes Rudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Face Pull und Langhantel-Aufrechtes Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Face Pull und Langhantel-Aufrechtes Rudern
| Unterschied | Face Pull | Langhantel-Aufrechtes Rudern |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | seitliche Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 4.261 Einheiten |
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.306 Einheiten gegenüber 4.261 für Langhantel-Aufrechtes Rudern. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Langhantel-Aufrechtes Rudern die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Langhantel-Aufrechtes Rudern?
Face Pull braucht Maschine, Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Aufrechtes Rudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
