Face Pull vs Langhantel-Shrug
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.306 vs. 683 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Face Pull und Langhantel-Shrug und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Face Pull vs. Langhantel-Shrug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.306 Einheiten gegenüber 683 bei Langhantel-Shrug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Face Pull und Langhantel-Shrug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Face Pull und Langhantel-Shrug
| Unterschied | Face Pull | Langhantel-Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter, Bizeps und Trapez | Trapez |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.306 Einheiten | 683 Einheiten |
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
So geht Langhantel-Shrug
Langhantel-Shrug: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte stellen Sie sicher, dass der Hals nicht übermäßig nach vorne ragt.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Shrug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Shrug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Face Pull oder Langhantel-Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.306 Einheiten gegenüber 683 für Langhantel-Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Face Pull und Langhantel-Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez, Langhantel-Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Face Pull und Langhantel-Shrug?
Face Pull braucht Maschine, Langhantel-Shrug braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Face Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Shrug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
