Glute Kick Back vs Barbell Lunge
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Lunge more often — 1,367 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Glute Kick Back und Barbell Lunge
| Unterschied | Glute Kick Back | Barbell Lunge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.065 Einheiten | 1.367 Einheiten |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Setze einen Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 3. Wechsle die Beine und führe dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite aus.
- 4. Gehe einseitig vor oder wechsle zwischen den Seiten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
If you want to know a detailed guide to Barbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Lunge Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Glute Kick Back oder Barbell Lunge?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Glute Kick Back und Barbell Lunge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Barbell Lunge beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Glute Kick Back und Barbell Lunge?
Glute Kick Back braucht Körpergewicht, Barbell Lunge braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Glute Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Lunge, sobald deine Form sitzt.
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