Hip Adduction Machine vs Side Kick Back
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hüftadduktionsmaschine häufiger — 19.624 vs. 822 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Adduction Machine und Side Kick Back
| Unterschied | Hip Adduction Machine | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Adduktoren | Abduktoren |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 19.624 Einheiten | 822 Einheiten |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.
- 2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Adduction Machine oder Side Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Hip Adduction Machine häufiger — 19.624 Einheiten gegenüber 822 für Side Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Adduction Machine und Side Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Adduction Machine beansprucht Adduktoren, Side Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Adduction Machine und Side Kick Back?
Hip Adduction Machine braucht Maschine, Side Kick Back braucht Körpergewicht.
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