Incline Dumbbell Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Curl häufiger — 9.440 vs. 1.229 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,440 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Curl und EZ-Bar Reverse Curl
| Unterschied | Incline Dumbbell Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 9.440 Einheiten | 1.229 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stelle die Schrägbank auf etwa 45-60 Grad ein.
- 2. Setze dich auf die Schrägbank und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne.
- 3. Halte deine Ellenbogen in einer vertikalen Position fixiert und beuge deine Ellenbogen nur mit der Kraft deiner Bizeps.
- 4. Drehe deine Handgelenke am höchsten Punkt nach außen.
- 5. Während du deine Ellenbogen fixiert hältst, spüre den Widerstand der Kurzhanteln und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln fest an, damit Ihr Oberkörper nicht wackelt und Ihr unterer Rücken nicht abknickt, und heben und senken Sie die Kurzhanteln langsam.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Ellbogen oder an der Vorderseite der Schulter verspüren, verringern Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20%.
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How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Coach's Comment
- 1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
- 2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Incline Dumbbell Curl oder EZ-Bar Reverse Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Curl häufiger — 9.440 Einheiten gegenüber 1.229 für EZ-Bar Reverse Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Curl und EZ-Bar Reverse Curl?
Incline Dumbbell Curl braucht Kurzhantel, EZ-Bar Reverse Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Reverse Curl, sobald deine Form sitzt.
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