Incline Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl häufiger — 3.444 vs. 1.229 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Hammer Curl more often — 3,444 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Dumbbell Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl
| Unterschied | Incline Dumbbell Hammer Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.444 Einheiten | 1.229 Einheiten |
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stellen Sie die Schrägbank auf einen Winkel von etwa 45 bis 60 Grad ein.
- 2. Setzen Sie sich auf die Schrägbank und halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zu Ihrem Körper gerichtet.
- 3. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer vertikalen Position fixiert und beugen Sie Ihre Ellbogen nur mit der Kraft Ihrer Bizeps.
- 4. Während Sie Ihre Ellbogen fixiert halten, spüren Sie den Widerstand der Kurzhanteln, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen fixiert und hebe und senke die Hanteln langsam.
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How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Coach's Comment
- 1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
- 2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Bizeps — Incline Dumbbell Hammer Curl oder EZ-Bar Reverse Curl?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Dumbbell Hammer Curl häufiger — 3.444 Einheiten gegenüber 1.229 für EZ-Bar Reverse Curl. Beide trainieren Bizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Dumbbell Hammer Curl und EZ-Bar Reverse Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl braucht Kurzhantel, EZ-Bar Reverse Curl braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Incline Dumbbell Hammer Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-Bar Reverse Curl, sobald deine Form sitzt.
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