Incline Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Bizeps Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Incline Dumbbell Hammer Curl häufiger — 3.444 vs. 1.229 Sätze. Vergleich von Bizeps-Technik und Einsatz.
Customize Your Bizeps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Hammer Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Hammer Curl more often — 3,444 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Hammer Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Stellen Sie die Schrägbank auf einen Winkel von etwa 45 bis 60 Grad ein.
- 2. Setzen Sie sich auf die Schrägbank und halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zu Ihrem Körper gerichtet.
- 3. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer vertikalen Position fixiert und beugen Sie Ihre Ellbogen nur mit der Kraft Ihrer Bizeps.
- 4. Während Sie Ihre Ellbogen fixiert halten, spüren Sie den Widerstand der Kurzhanteln, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Coach's Comment
- Halte deine Ellbogen fixiert und hebe und senke die Hanteln langsam.
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How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Heben Sie die EZ-Stange, während Sie Ihre Ellbogen und Schultern fixiert halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Senken Sie die EZ-Stange nicht vollständig ab; senken Sie sie nur so weit ab, dass Ihre Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Coach's Comment
- 1. Passen Sie Ihre Hände an den Winkel der EZ-Stange an, um ein Abknicken der Handgelenke zu vermeiden.
- 2. Verwenden Sie keinen Schwung.
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