Incline Row vs Inverted Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Schrägbank-Rudern häufiger — 4.037 vs. 439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Incline Row und Inverted Row
| Unterschied | Incline Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Brust und Bizeps |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.037 Einheiten | 439 Einheiten |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehen Sie, bis Ihr Ellenbogen einen rechten Winkel bildet.
- 2. Bewegen Sie Ihren Unterarm vertikal, während Sie Ihren Ellenbogen vollständig strecken, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nicht vor und zurück schwingen.
- 2. Konzentrieren Sie sich darauf, mit den seitlichen Rückenmuskeln zu ziehen, damit sich Ihre Schultern nicht hochziehen.
- 3. Senken Sie die Arme langsam und widerstehen Sie dabei dem Gewicht der Kurzhanteln, damit Ihre Arme beim Herablassen nicht herunterfallen.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Incline Row oder Inverted Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Incline Row häufiger — 4.037 Einheiten gegenüber 439 für Inverted Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Incline Row und Inverted Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Incline Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Incline Row und Inverted Row?
Incline Row braucht Kurzhantel, Inverted Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Incline Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Inverted Row, sobald deine Form sitzt.
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