Inverted Row vs Band Deadlift
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Band Deadlift ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 3. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Stange der Smith-Maschine nicht zu lockern.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
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