Inverted Row vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Inverted Row häufiger — 439 vs. 132 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Inverted Row und Close Grip Lat Pulldown
| Unterschied | Inverted Row | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Brust und Bizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 439 Einheiten | 132 Einheiten |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
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How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und ziehe die Stange zu deiner Brust.
- 2. Nachdem du deinen Latissimus dorsi kontrahiert hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Achte darauf, dass deine Ellbogen sich nicht vollständig durchstrecken.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Entspanne deine Schultern und fahre fort, ohne sie anzuspannen.
- 3. Halte die richtige Haltung mit einem angemessenen Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Inverted Row oder Close Grip Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Inverted Row häufiger — 439 Einheiten gegenüber 132 für Close Grip Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Inverted Row und Close Grip Lat Pulldown die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps, Close Grip Lat Pulldown beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Inverted Row und Close Grip Lat Pulldown?
Inverted Row braucht Maschine, Close Grip Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Inverted Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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