Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Kettlebell Sumo Deadlift HighPull häufiger — 501 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Sumo Deadlift HighPull more often — 501 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Kettlebell nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und wende Druck auf die Mitte deiner Füße an.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, hebe die Kettlebell zu deinem Brustbein, während du deine Brust offen hältst, und senke sie dann wieder ab.
- 4. Bewege erneut deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Sei vorsichtig, dass deine Knie beim Aufstehen nicht zusammenkommen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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