Kettlebell Sumo Deadlift High Pull vs Einbeinige Barbell Hip Thrust
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Kettlebell Sumo Deadlift High Pull vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
- - Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: beanspruchte Muskeln
- - Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Sumo Deadlift High Pull häufiger — 501 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull vs. Einbeinige Barbell Hip Thrust: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kettlebell Sumo Deadlift High Pull – 501 Einheiten gegenüber 41 bei Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Kettlebell Sumo Deadlift High Pull | Einbeinige Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Kettlebell | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 501 Einheiten | 41 Einheiten |
So geht Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Kettlebell nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und wende Druck auf die Mitte deiner Füße an.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, hebe die Kettlebell zu deinem Brustbein, während du deine Brust offen hältst, und senke sie dann wieder ab.
- 4. Bewege erneut deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Sei vorsichtig, dass deine Knie beim Aufstehen nicht zusammenkommen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
So geht Einbeinige Barbell Hip Thrust
Einbeinige Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einbeinige Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einbeinige Barbell Hip Thrust.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Kettlebell Sumo Deadlift High Pull oder Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell Sumo Deadlift High Pull häufiger — 501 Einheiten gegenüber 41 für Einbeinige Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Kettlebell Sumo Deadlift High Pull beansprucht Gesäß, seitliche Schulter und Beinbeuger, Einbeinige Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Sumo Deadlift High Pull und Einbeinige Barbell Hip Thrust?
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull braucht Kettlebell, Einbeinige Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einbeinige Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
