Knees to Elbow vs Criss Cross
Maximizing Your Core Workout Plan
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Knees to Elbow und Criss Cross liegen im Gebrauch dicht beieinander — 347 vs. 188 Sätze. Der Unterschied liegt in Core-Belastung und Technik.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Knees to Elbow and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knees to Elbow vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knees to Elbow more often — 347 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Knees to Elbow and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Knees to Elbow
Knees to Elbow muscles worked: Core
Form
- 1. Lege beide Hände hinter deinen Kopf und spanne deinen Rumpf an.
- 2. Während du deinen Oberkörper anhebst, berühre einen Ellbogen mit dem gegenüberliegenden Knie.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.
Coach's Comment
- Beim Anheben der Knie spanne deinen Rumpf an und achte darauf, deinen Körper nicht übermäßig zu verdrehen.
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How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Lege dich auf den Boden und hebe beide Beine in einem 60-Grad-Winkel zur Decke, während du sie zusammenhältst.
- 2. Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf und hebe deinen Kopf vom Boden ab.
- 3. Halte deine Zehen gestreckt und bereite dich vor, indem du auf deine Zehen schaust.
- 4. Beuge deinen rechten Ellbogen und stelle dir vor, dass er dein linkes Knie berührt, während du dein Knie beugst und deinen Oberkörper nach vorne beugst.
- 5. Mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Wenn es schwierig ist, weil es sich um eine hochintensive Übung handelt, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
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