Machst du das Knie zu Ellbogen richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Anfänger

Über die Übung

Es ist ein Training, das auf Ihre Bauchmuskeln abzielt, indem Sie Ihre Knie mit Ihren Ellbogen abwechseln!

Knie zu Ellbogen Anleitung

Bitte lege dich mit angewinkelten Knien auf den Boden.

1. Lege beide Hände hinter deinen Kopf und spanne deinen Rumpf an.

2. Während du deinen Oberkörper anhebst, berühre einen Ellbogen mit dem gegenüberliegenden Knie.

3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.

Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du deinen Oberkörper senkst.

Beim Anheben der Knie spanne deinen Rumpf an und achte darauf, deinen Körper nicht übermäßig zu verdrehen.

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