Knees to Elbow
Seiten, KernÜber die Übung
Es ist ein Training, das auf Ihre Bauchmuskeln abzielt, indem Sie Ihre Knie mit Ihren Ellbogen abwechseln!
Knees to Elbow Anleitung
Ausgangsposition
Bitte lege dich mit angewinkelten Knien auf den Boden.
Richtige Ausführung
1. Lege beide Hände hinter deinen Kopf und spanne deinen Rumpf an.
2. Während du deinen Oberkörper anhebst, berühre einen Ellbogen mit dem gegenüberliegenden Knie.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du deinen Oberkörper senkst.
Hinweise
Beim Anheben der Knie spanne deinen Rumpf an und achte darauf, deinen Körper nicht übermäßig zu verdrehen.
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