Leg Curl vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Beinbeuger häufiger — 39.860 vs. 1.151 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Leg Curl und Sumo Deadlift
| Unterschied | Leg Curl | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Beinbeuger und Waden | Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 39.860 Einheiten | 1.151 Einheiten |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne deine Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskulatur an und hebe die Knöchelpolster bis zu deinen Hüften.
- 2. Senke dich nur so weit ab, bis deine Knie vollständig gegen den Widerstand gestreckt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzudrücken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Oberkörper nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
- 3. Achte darauf, dass deine Knie beim Aufstehen nicht nach innen fallen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Leg Curl oder Sumo Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Leg Curl häufiger — 39.860 Einheiten gegenüber 1.151 für Sumo Deadlift. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Leg Curl und Sumo Deadlift die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Leg Curl beansprucht Beinbeuger und Waden, Sumo Deadlift beansprucht Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Leg Curl und Sumo Deadlift?
Leg Curl braucht Maschine, Sumo Deadlift braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Leg Curl ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sumo Deadlift, sobald deine Form sitzt.
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