Leg Extension vs Glute Kick Back
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Beinstrecker häufiger — 49.848 vs. 1.165 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Leg Extension und Glute Kick Back
| Unterschied | Leg Extension | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 49.848 Einheiten | 1.165 Einheiten |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
- 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
- 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecke ein Bein nach hinten aus und hebe es auf Kopfhöhe.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte gehe einseitig oder abwechselnd vor.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Leg Extension oder Glute Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Leg Extension häufiger — 49.848 Einheiten gegenüber 1.165 für Glute Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Leg Extension und Glute Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Leg Extension beansprucht Quadrizeps, Glute Kick Back beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Leg Extension und Glute Kick Back?
Leg Extension braucht Maschine, Glute Kick Back braucht Körpergewicht.
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