Beinpresse vs Hüftstreckung
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Beinpresse häufiger — 39.215 vs. 531 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Beinpresse und Hüftstreckung und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Beinpresse vs. Hüftstreckung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Beinpresse – 39.215 Einheiten gegenüber 531 bei Hüftstreckung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Beinpresse und Hüftstreckung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Beinpresse und Hüftstreckung
| Unterschied | Beinpresse | Hüftstreckung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 39.215 Einheiten | 531 Einheiten |
So geht Beinpresse
Beinpresse: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie sich von der Hüfte bis zum Knie, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
- 2. Bitte senken Sie sich ab, bis Ihr Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper steht.
- 3. Während Sie Ihre Hüfte strecken, drücken Sie nur bis Ihr Knie leicht gebeugt ist.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzustrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht auseinander spreizen zu lassen.
Eine ausführliche Anleitung zu Beinpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Beinpresse.
So geht Hüftstreckung
Hüftstreckung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
Eine ausführliche Anleitung zu Hüftstreckung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hüftstreckung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Beinpresse oder Hüftstreckung?
Planfit-Nutzer protokollieren Beinpresse häufiger — 39.215 Einheiten gegenüber 531 für Hüftstreckung. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Beinpresse und Hüftstreckung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Beinpresse beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß, Hüftstreckung beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Beinpresse und Hüftstreckung?
Beinpresse braucht Maschine, Hüftstreckung braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hüftstreckung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Beinpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
