Mountain Climber vs Plank
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Mountain Climber häufiger — 1.794 vs. 341 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Mountain Climber und Plank und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Mountain Climber vs. Plank: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Mountain Climber – 1.794 Einheiten gegenüber 341 bei Plank.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Mountain Climber und Plank unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Mountain Climber und Plank
| Unterschied | Mountain Climber | Plank |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß | Bauchmuskeln, Brust und Gesäß |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.794 Einheiten | 341 Einheiten |
So geht Mountain Climber
Mountain Climber: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, während Sie Ihren Kern leicht anspannen, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
- 2. Halten Sie ein Bein vom Boden abgehoben und ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Ihrer Brust.
- 3. Während Sie den angehobenen Fuß in seine ursprüngliche Position zurückbringen, heben Sie den gegenüberliegenden Fuß an und ziehen Sie dessen Knie in Richtung Ihrer Brust, und wiederholen Sie den Vorgang.
Tipps vom Coach
- Diese Übung wird schnell durchgeführt, um die Effekte von aerobem Training zu erzielen, anstatt langsam die Stimulation zu spüren. Versuche, sie in einem etwas schnelleren Tempo als andere Übungen auszuführen.
Eine ausführliche Anleitung zu Mountain Climber mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Mountain Climber.
So geht Plank
Plank: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Strecken Sie Ihre Ellbogen und halten Sie eine Position, in der Ihre Schultern und Arme vertikal sind, wobei Ihre Füße schmaler als schulterbreit auseinander stehen.
- 2. Stellen Sie sich vor, es gibt einen langen Stock hinter Ihrem Rücken, und richten Sie Ihren Kopf, Ihre Taille, Ihre Hüften und Ihre Beine in einer geraden Linie aus.
- 3. Heben Sie Ihre Zehen, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskulatur und halten Sie die Position.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie und achte darauf, dass dein Rücken nicht durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Plank mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plank.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Mountain Climber oder Plank?
Planfit-Nutzer protokollieren Mountain Climber häufiger — 1.794 Einheiten gegenüber 341 für Plank. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Mountain Climber und Plank die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Mountain Climber beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß, Plank beansprucht Bauchmuskeln, Brust und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Mountain Climber und Plank?
Mountain Climber braucht Körpergewicht, Plank braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
