One Arm Dumbbell Row vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Kurzhantelrudern häufiger — 29.855 vs. 152 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Dumbbell Row und One Arm Wide Pulldown Machine
| Unterschied | One Arm Dumbbell Row | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.855 Einheiten | 152 Einheiten |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Führe deine Ellbogen an deinem Körper vorbei und ziehe den Griff zu deiner Brust.
- 2. Spüre die Kontraktion deines Latissimus dorsi und kontrolliere sie langsam.
- 3. Strecke deine Arme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Verwende kein übermäßiges Gewicht und gehe langsam vor, während du die Kontrolle behältst.
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Dumbbell Row oder One Arm Wide Pulldown Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Dumbbell Row häufiger — 29.855 Einheiten gegenüber 152 für One Arm Wide Pulldown Machine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Dumbbell Row und One Arm Wide Pulldown Machine?
One Arm Dumbbell Row braucht Kurzhantel, One Arm Wide Pulldown Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Dumbbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Wide Pulldown Machine, sobald deine Form sitzt.
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