Einarmiges Kurzhantelrudern vs Sitzendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Einarmiges Kurzhantelrudern vs. Sitzendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Einarmiges Kurzhantelrudern und Sitzendes Kabelrudern
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Einarmiges Kurzhantelrudern
- - Einarmiges Kurzhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Einarmiges Kurzhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Sitzendes Kabelrudern
Einarmiges Kurzhantelrudern trainiert eine Seite nach der anderen, Sitzendes Kabelrudern beide zugleich — gleiches Rücken-Ziel, andere Balanceanforderung.
Vergleiche die Vorteile von Einarmiges Kurzhantelrudern und Sitzendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Einarmiges Kurzhantelrudern vs. Sitzendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 29.855 bei Einarmiges Kurzhantelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Einarmiges Kurzhantelrudern und Sitzendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Einarmiges Kurzhantelrudern und Sitzendes Kabelrudern
| Unterschied | Einarmiges Kurzhantelrudern | Sitzendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.855 Einheiten | 52.786 Einheiten |
So geht Einarmiges Kurzhantelrudern
Einarmiges Kurzhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Kurzhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Kurzhantelrudern.
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Einarmiges Kurzhantelrudern oder Sitzendes Kabelrudern?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Einarmiges Kurzhantelrudern und Sitzendes Kabelrudern?
Einarmiges Kurzhantelrudern braucht Kurzhantel, Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
