Pec-Deck-Fly vs Unterstützte Dips
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 13.621 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Unterstützte Dips und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Unterstützte Dips: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec-Deck-Fly – 43.845 Einheiten gegenüber 13.621 bei Unterstützte Dips.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Unterstützte Dips unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Unterstützte Dips
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Unterstützte Dips |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 13.621 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Unterstützte Dips
Unterstützte Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- Wenn du zu tief gehst, könntest du dir die Schultern verletzen, also sei bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Unterstützte Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Unterstützte Dips.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Unterstützte Dips?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 13.621 für Unterstützte Dips. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Unterstützte Dips die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Unterstützte Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Unterstützte Dips?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Unterstützte Dips braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
