Pec-Deck-Fly vs Cobra-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 283 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Cobra-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Cobra-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec-Deck-Fly – 43.845 Einheiten gegenüber 283 bei Cobra-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Cobra-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Cobra-Liegestütze
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Cobra-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 283 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Cobra-Liegestütze
Cobra-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Cobra-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cobra-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Cobra-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 283 für Cobra-Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Cobra-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Cobra-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Cobra-Liegestütze?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Cobra-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Pec-Deck-Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cobra-Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
