Pec Deck Fly vs Decline Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 736 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Decline Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Decline Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Decline Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pec Deck Fly und Decline Dumbbell Bench Press
| Unterschied | Pec Deck Fly | Decline Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 736 Einheiten |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, bis sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie hohen Augeninnendruck haben, bitte ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn Sie die Kurzhanteln nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit ab, wie Sie können, ohne sich zu überanstrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Bitte achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
If you want to know a detailed guide to Decline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec Deck Fly oder Decline Dumbbell Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 736 für Decline Dumbbell Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Fly und Decline Dumbbell Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Fly beansprucht Brust und Bizeps, Decline Dumbbell Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Fly und Decline Dumbbell Bench Press?
Pec Deck Fly braucht Maschine, Decline Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Decline Dumbbell Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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